腹筋の検索結果 759 件
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なかなか筋肉が付かない部位「カーフ」を発達させるための工夫
2020/11/26 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋
本格的にトレーニングをやっていると、他人のカーフがやたら気になってしまう。特にボディビルダーはアスリートの中でもカーフへのこだわりが一番強いと言ってもいいだろう。なぜなら、カーフは下半身の完成度を高め ...
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腹圧が逃げないスクワットのやり方【ワンランク上のトレーニング講座】
2020/11/24 トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹圧, 腹筋, シェイプアップ, 腹圧をかける, 筋トレ, 脚トレ, お尻を鍛える, スクワット, 代謝アップ, Woman’sSHAPE vol.11, 体幹, 下半身強化, ダイエット, 下半身種目, 大澤直子, 脚, nao, スクワットのフォーム, ナオ, 代謝を上げる, 脂肪燃焼, 下半身痩せ, Woman'sSHAPE, お尻
ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか? ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...
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2020年の締めくくり!ホームフィットネストレーニングフェア<11/25~12/15まで新宿髙島屋で開催>
2020/11/19 トレーニング, bodybuilding, training, fitnesslove, 筋力トレーニング, Woman'sSHAPE, フィットネスショップ, IRONMAN, ホームジム, GOLD'SGYM, 自宅トレーニング, THINKフィットネス, 生活習慣改善, エクササイズ, 高島屋, フィットネス, ボディビル
誰もが新しい日常を“元気”に生きていく力を身につける重要性を感じたこの一年。自宅ですぐに開始できるホームフィットネスやトレッドミル用品に特化したフェアが開催される。トライしやすいプライスのアイテムから ...
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トレーニング中級者向け「筋トレメニューの組み方」!トップボディビルダー2名が考えた特別メニュー
2020/11/18 bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム
筋トレを初めて半年ほど経つと、徐々に目に見える成果が表れ、ハマっていく人が多いのではないだろうか。今回は、そんな「もっと極めたい」筋トレ中級者の皆さんのために、ボディビル界を牽引する鈴木雅・加藤直之両 ...
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ウエストまわり&背中のお肉が気になる方にオススメの種目<40歳からのカラダ改造計画>
2020/11/11 Woman’sSHAPE vol.05, お腹の脂肪を撃退, はみ肉解消, 老化防止, お腹のお肉, はみ肉撃退, 体脂肪, お腹まわり, 背中のたるみ, 減量, ぶよぶよお腹, 横腹, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, ウエスト, 腹筋運動, ぶよぶよ, おなかぶよぶよ, Woman'sSHAPE, 天童あゆみ, お腹ぶよぶよ, 背中, 加齢, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニー, 高齢者トレーニング, ダイエット, 老化, はみ肉
年齢とともに気になるウエストまわり。特に普段はほとんど使うことを意識しないウエスト横から背中は、トレーニングで意図的に刺激を加えることが大切です。今回は、ウエストの横から背中にかけてのお肉が気になる方 ...
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<上級編> 脂肪燃焼に効果的なプランク
2020/11/10 nao'sトレーニング, 三日間, プランク, バキバキな腹筋, Woman'sSHAPE, 背筋, コアを鍛える, 腹筋, ウーマンズシェイプ, お腹引き締め, ダイエット, コア, 大澤直子, インナーマッスル, nao, ウエスト, ナオ, ぶよぶよ, Woman’sSHAPE vol.05, 腹筋ぶよぶよ, おなか, 腹筋強化, お腹, 三日間腹筋強化
インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です! 前回と前々回から3回に分けてプランクのバリエーションをご紹介しています。今回が最後の種目です ...
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<中級編> 脂肪燃焼に効果的なプランク
2020/11/9 大澤直子, インナーマッスル, nao, ウエスト, ナオ, ぶよぶよ, Woman’sSHAPE vol.05, 腹筋ぶよぶよ, おなか, 腹筋強化, お腹, 三日間腹筋強化, nao'sトレーニング, 三日間, プランク, バキバキな腹筋, Woman'sSHAPE, 背筋, コアを鍛える, 腹筋, ウーマンズシェイプ, お腹引き締め, ダイエット, コア
インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です!前回から3回に分けて、プランクのバリエーションをご紹介しています。 プランク・ニータック・サイ ...
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<初級編> 脂肪燃焼に効果的なプランク
2020/11/7 腹筋強化, お腹, 三日間腹筋強化, nao'sトレーニング, 三日間, プランク, バキバキな腹筋, Woman'sSHAPE, 背筋, コアを鍛える, 腹筋, ウーマンズシェイプ, お腹引き締め, ダイエット, コア, 大澤直子, インナーマッスル, nao, ウエスト, ナオ, ぶよぶよ, Woman’sSHAPE vol.05, 腹筋ぶよぶよ, おなか
インナーマッスルを鍛える種目として人気のプランク。身体の中心部を鍛えることで、脂肪燃焼にとても効果的です!今回は、3回に分けて、プランクのバリエーションをご紹介していきます。 プランク・ニータック タ ...
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太もも引き締めに!【脂肪燃焼に効果的な下半身種目】
2020/10/29 ナオ, 脂肪燃焼エクササイズ, 脂肪燃焼, 太もも, 代謝アップ, 下半身強化, 基礎代謝, 代謝を上げる, 下半身痩せ, 体幹, 脚太い, 大澤直子, 太もも裏, nao, 太もも痩せ
年齢とともに衰えてくる筋力。筋力や代謝の低下は、冷え性や太りやすくなるなどさまざまな不調に繋がります。代謝を上げるには、まずは大きな筋肉である下半身を強化していくことが大切です。今回は、スタジオインス ...
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イケメンモデルからメンズフィジーク王者に!「筋トレが劣等感から救ってくれた」
2020/10/23 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン
昨年度、悲願だったオールジャパン選手権を制した直野選手。筑波大学で学生時代を過ごした彼は、スポーツエリートたちに囲まれ、劣等感を抱きながら生きていたという。そんな直野選手を救ったのが“ 筋トレ”だった ...
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マッスル北村「限界に挑戦した男」[全文掲載]①
2000年8月3日、突然この世を去ったマッスル北村。その衝撃から20年経った今でも多くの人の心に彼の魂は生き続けている。まさに北村克己が口癖のように語っていた「肉体は滅んでも魂は永遠に生き続ける」その ...
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メンズフィジーク世界ジュニア王者がゴールドジムジャパンカップに出る理由[インタビュー全文掲載]
2020/10/15 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン
昨年度のオールジャパン選手権メンズフィジーク23歳未満172㎝超級、そして世界ジュニア選手権メンズフィジーク178㎝以下級を制した穴見一佐選手が11月29日に開催されるゴールドジムジャパンカップへの出 ...
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若々しい後ろ姿を手に入れよう <40歳からのカラダ改造計画③>
2020/10/13 背中, ウエスト, 高齢者トレーニング, 天童愛ゆ美, ぶよぶよ, はみ肉, ダイエット, 天童あゆみ, はみ肉解消, Woman’sSHAPE vol.05, 背中を鍛えたい, はみ肉撃退, 老化防止, 加齢, ベントオーバーローイング, 体脂肪, 高齢者トレーニー, ハイパーエクステンション, 減量, 老化, ローイング, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, 45度ハイパーエクステンション&ローイング, 背中のトレーニング, おなかぶよぶよ, 背中の筋トレ, 背中美人, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, S字カーブ, 天童 愛ゆ美, 高齢者のトレーニング
年齢というのは意外に後ろ姿から分かるもの。ウエスト、腰周りを引き締めて、若々しい後ろ姿をゲットしましょう。 教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 (てんどう あゆみ)さん 5月10日神奈川県生まれ。ゴール ...
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ウエスト横のはみ肉を撃退!<40歳からのカラダ改造計画②>
2020/10/12 ぶよぶよ, おなかぶよぶよ, 天童あゆみ, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, 加齢, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニー, 高齢者トレーニング, ダイエット, 老化, はみ肉, Woman’sSHAPE vol.05, お腹の脂肪を撃退, はみ肉解消, 老化防止, お腹のお肉, はみ肉撃退, 体脂肪, お腹まわり, 減量, ぶよぶよお腹, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, ウエスト, 腹筋運動
40歳代のウエストで気になるのはウエストの横のお肉! 今回は、手でつかめるウエストから、締まったウエストを手に入れたい方にお勧めのトレーニングをご紹介します。 教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 (てん ...
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ぽっこりお腹を撃退!<40歳からのカラダ改造計画>
2020/10/10 減量, ぶよぶよお腹, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, ウエスト, 腹筋運動, ぶよぶよ, おなかぶよぶよ, 天童あゆみ, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, 加齢, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニー, 高齢者トレーニング, ダイエット, 老化, はみ肉, Woman’sSHAPE vol.05, お腹の脂肪を撃退, はみ肉解消, 老化防止, お腹のお肉, はみ肉撃退, 体脂肪, お腹まわり
「もう若くないから・・・」とあきらめていませんか? そんな悩みを抱えた数々の女性の肉体改造をサポートしてきた天童あゆみさんに、40歳代の女性が気になる、前に出てきたお腹と崩れがちな姿勢を改善するための ...
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超簡単!肩甲骨周りのエクササイズで冷え性対策[④肩甲骨を“回転”させる]
2020/10/7 Woman'sSHAPE vol.12, 背中, リンパの滞り, 肩こり, 首の痛み, 生尾美作子, 宝塚, 拓麻早希, リンパ, 冷え性, 左右の歪み, 歪み, Woman'sSHAPE, 肩凝り, トレーニング
肩甲骨周りは硬くなってしまうと肩こりやリンパの滞り、冷え性や首の痛み、体の不調にも繋がってきます。そうならないためにも、〝今日は肩が凝ったな〞と思ったときに、今回ご紹介するエクササイズを行ってみましょ ...
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日常生活に取り込める綺麗な姿勢を作るためのエクササイズ
2020/9/26 骨盤, 呼吸, Woman'sSHAPE, 左右の歪み, トレーニング, 立ち姿勢チェック, 背中, 骨盤エクササイズ, 生尾美作子, 骨盤を動かす, 姿勢, 左右差, 後ろ姿, 骨盤下部, 宝塚, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.16
ヒールを履いてもきれいな姿勢を保つには、相当な腹筋と背筋、お尻の筋肉が必要になり、骨盤の位置も大切なポイントです。 今回も多忙な日常生活に取り込める綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介。骨盤上部にスト ...
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骨盤を動かす【姿勢改善エクササイズ】
2020/9/25 左右差, 後ろ姿, 宝塚, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.16, 骨盤, 呼吸, Woman'sSHAPE, 左右の歪み, トレーニング, 立ち姿勢チェック, 背中, 骨盤エクササイズ, 生尾美作子, 骨盤を動かす, 姿勢
美しさや、かっこよさのキーワードであり、基盤になる“姿勢”。美しい立ち姿は腹筋と背筋、そして骨盤の位置といったさまざまなバランスを保つことが大切です。 今回は、テレビをみながらでも行える骨盤を動かすエ ...
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鎖骨を広げる【姿勢改善エクササイズ】
2020/9/20 Woman'sSHAPE, 姿勢改善, トレーニング, 鎖骨, 背中, 立ち姿勢チェック, 生尾美作子, 鎖骨を広げる, 肩甲骨, 鎖骨を広げるエクササイズ, 姿勢, 後ろ姿, 宝塚, 拓麻早希, ButterflyLife, Woman'sSHAPE vol.16
美しい立ち姿は腹筋と背筋、骨盤の位置といったさまざまなバランスが保たれて可能となるもの。今回は多忙な中でも日常生活に取り込める、綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介します。 立ち姿勢のチェック まずは ...
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自重でも効果を高めるヒップリフトのコツ
2020/9/8 ヒップリフト, Woman'sSHAPE, 天童あゆみ, ハムストリングス, Woman'sSHAPE vol.11, 脊柱起立筋, ヒップトレーニング, 大殿筋, 尻トレ, 天童愛ゆ美, ヒップアップトレーニング, ダイエット, 自重トレーニング, ヒップアップ, 自重で行うヒップリフト, ウーマンズシェイプ, 自重ヒップアップトレーニング, 自重, 美尻
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。でも重力に負けないお尻を作りたい! そこで今回もヒップまわりを支配している重要な筋肉に効果テキメンのエクササイズを、肉体改造のプロ ...